Hinnasto

Personal trainer -valmennus

(hinnat sisältävät alv:n)

Kuntokeskus Liikkun tiloissa tapahtuvassa valmennuksessa sinulla tulee olla myös jäsenyys Liikkuun.

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUSTUNTI, 4 KRT

216 €

Yhden harjoituksen kesto on 60 minuuttia, jonka hinnaksi muodostuu 54€.
Harjoitukset suunnitellaan toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisiksi lähtökartoituksen perusteella.

DUO-VALMENNUSTUNTI, 4 KRT

264 €

2 harjoittelijalle suunnattu harjoitus, jonka kesto on 60 minuuttia. Hinnaksi muodostuu 33 €/hlö/krt.
Harjoitukset suunnitellaan toiveidenne ja tavoitteidenne mukaisiksi lähtökartoituksen perusteella.

HARJOITUSOHJELMA

1 treeni/vko 176€

2 treeni/vko 252€

Harjoitukset suunnitellaan toiveiden ja tavoitteiden mukaisiksi lähtökartoituksen perusteella. Lähtökartoituksessa tehdään suullinen haastattelu, lihaskunto- ja lihastasapainokartoitus.

Harjoituksia voidaan suunnitella 1 tai 2 krt viikossa toteutettaviksi, kuntosalilla tai kotona. Harjoituksista tulee kirjallinen ja kuvitettu/videoitu ohjeistus Step2Fit ohjelmaan, jossa pääset seuraamaan kehitystäsi. Samaa harjoitusohjelmaa voi toteuttaa jopa 3 kk ajan.

Harjoitusohjelma/-t käydään yhdessä läpi.

Valmentajan viikottainen seuranta, tuki ja apu voidaan lisätä harjoitusohjelman seurantaan.

TAEKWONDOVALMENNUS

KYSY HINTAA

Harjoitukset suunnitellaan toiveiden ja tavoitteiden mukaisiksi. Harjoituksessa voi harjoitella kaverin kanssa tai ohjaajan kanssa kahden kesken. Yhden harjoituksen kesto on 60 minuuttia, ja treenit pidetään Budokwai Taekwondon tiloissa. Valmennus voi sisältää myös videoanalysointia ja harjoitusohjelmien laatimista.

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUSTUNTI ULKONA TAI ETÄNÄ, 1KRT

54 €

Ulkotreeni järjestetään Rakennusmestarin puistossa.

Jos ulkotreeni halutaan pitää kauempana, hintaan lisätään kilometrikorvaus.

PIENRYHMÄLIIKUNTATUNTI MAX 5 HLÖ, 4 KRT

232 €/KK

Yhden harjoituksen kesto on 60 minuuttia.
Harjoitukset suunnitellaan toiveidenne ja tavoitteidenne mukaisiksi. Yhden tunnin hinta on 58€.

LÄHTÖKARTOITUS

108 €

Lihaskunto- ja lihastasapaino-kartoitus sekä suullinen haastattelu.

Kesto 2 h.

Lähtökartoitus on ilmainen, kun solmit kanssani vähintään 3 kk kestävän sopimuksen (väh. 1 harjoitus kanssani/vk).

Ravintovalmennus

RAVINTOVALMENNUS 12 KK

90 €/KK

Ravintovalmennus sisältää 12 tapaamista ja viikoittaisen yhteydenpidon, joissa lähdetään tekemään ruokavaliotottumuksiin parannuksia edistäen terveyttä ja hyvinvointia. Muutokset lähtevät pienistä asioista ja niiden toistoista, jolloin saadaan pysyvä elämäntapamuutos.

Valmennus on tarkoitettu nuorille ja aikuisille, jotka haluavat lisätä jaksamistaan arjessa, voida paremmin, edistää kehittymistään urheilijana tai kuntoliikkujana tai pudottaa painoaan.

Tapaamiset tapahtuvat Budokwai Taekwondon tiloissa tai Skypen välityksellä.

RAVINTOVALMENNUS 3 KK

119 €/KK

Ravintovalmennus sisältää 4 tapaamista ja viikoittaisen yhteydenpidon, joissa lähdetään tekemään ruokavaliotottumuksiin parannuksia edistäen terveyttä ja hyvinvointia. Muutokset lähtevät pienistä asioista ja niiden toistoista, jolloin saadaan pysyvä elämäntapamuutos.

Valmennus on tarkoitettu nuorille ja aikuisille, jotka haluavat lisätä jaksamistaan arjessa, voida paremmin, edistää kehittymistään urheilijana tai kuntoliikkujana tai haluavat pieniä muutoksia painossaan.

Tapaamiset tapahtuvat Budokwai Taekwondon tiloissa tai Skypen välityksellä.

RAVINTOVALMENNUS 6 KK

134 € /KK €

Ravintovalmennus sisältää 9 tapaamista ja viikoittaisen yhteydenpidon, joissa lähdetään tekemään ruokavaliotottumuksiin parannuksia edistäen terveyttä ja hyvinvointia. Muutokset lähtevät pienistä asioista ja niiden toistoista, jolloin saadaan pysyvä elämäntapamuutos.

Valmennus on tarkoitettu nuorille ja aikuisille, jotka haluavat lisätä jaksamistaan arjessa, voida paremmin, edistää kehittymistään urheilijana tai kuntoliikkujana, kiinteytyä tai pudottaa painoaan.

Tapaamiset tapahtuvat Budokwai Taekwondon tiloissa tai Skypen välityksellä.